piersi z kurczaka w

Mam 39cm w bicepsie 28cm przedramie klatka 110cm wzrost 186 waga 80kg Rano jem 100gram ryzu+2 banany okolo 10:30 jem 200gram ryzu+4 banany okolo 16 jem 0,5 kg piersi z kurczaka o 17 litr mleka o 18:00 silka o 20:00 jem twarog i litr mleka nie biore zadnych odzywek jestem czysty kto poleci jakas lepsza dietke w sumie to dziennie te 345gram [...]

Witam ! Jestem właśnie na dietce ale mam jeden problem który mi przeszkadza a mianowicie zawsze wieczorami puszczam tak zwane "śmierdzące bąki", od czego to jest ? Może zadużo mam białka w diecie albo ryżu ? Oto moja Dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey [...]

[...] trening na silowni wiec nie mam pytan co do samych cwiczen) a potem brzuch i nogi (ale malutkie obciazenia i duzo powtorzen). Po treningu jem bialko w postaci tunczyka albo piersi z kurczaka. Co sadzicie o takim planie? Wydaje mi sie ze ma rece i nogi :) Bardzo lubie cwiczyc wiec treningi nie sa dla mnie obowiazkiem lecz przyjemnoscia :) [...]

[...] szynka drobiowa itp) 16.00 150 gr pieczeni wołowej (wieprzowej czasem innego mięska), 150 gr ziemniaków, 100 gr warzyw (np gotowana marchewka, jakaś surówka) 19.00 200 gr piersi z kurczaka (w tym posiłku zawsze kurczak), 150 gr ryżu, 15 gr oliwy z oliwek 22.00 6 białek z jajek, 2 szklanki mleka 23.00 Kimono No i musze powiedzieć że czasem [...]

[...] Bede staral sie uzywac produktow bogatych w WW i B np: mleko 0,5%, jogurt morelowy, platki kukurydziane, jaka cale lub bialka, sery twarogowe chude, schabowe, kurczaki, piersi z kurczaka, wieprzowinka poledwica sopocka szynka gotowana, jablko, banan, pieczarki, kurki itp. Mam pytanie: czuy moge jasc smazone miesko i np. marynowane pieczarki, [...]

Siema, czy posilek potreningowy powinno sie do 45 minut po treningu, czy dopiero po 45 minutach po treningu zaczac jesc? I czy mozna caly dzien jechac na kaszy i piersi z kurczaka?

[...] soku pomarańczowego,jablko Posiłek II: 10:00-11:00 2 kanapeczki z wedlina,kefir 500g 2x Kubus bananowy Posiłek III: 14:00-15:00 jogurt naturalny 500 g jogurt wisniowy 500 g 1 duże jabłko Posiłek IV: 16:00-17:00 Odzywka "BULK" Posiłek V: 20:30-21:00 Obiadokolacja!!!najczesciej piersi z kurczaka 300g+ziemniaczki Posiłek VI: 23:00 Bialeczko

[...] -serek wiejski -szklanka mleka -1 banan -płatki z mlekiem -2 kanapki z szynką II posiłek 10.45-11.30 -2 kanapki z szynką i sałatą -kubuś III posiłek 14.45-15-30 -250g piersi z kurczaka -bułeczka -2 torebki ryżu -szklanka soku jabłkowego IV posiłek 17.30-18.00 -ziemniaki 100g -jakaś watróbka 100g -sok jabłkowo-pomarańczowy 2 szklanki [...]

Małe pytanko - czy piersi z kurczaka jest lepiej (tzn. zdrowiej dla spożywającego i efektywniej jeśli chodzi o wartości odżywcze) grilować czy smażyć (na oliwie z oliwek)?

[...] bialego twarogu póltlustego lub chudego + rodzynki 20g lub 150g chleba razowego + 120 g wedliny z drobiu + pomidor 100g + margaryna 20g 17.00 4.posilek 100g ryzu +150g piersi z kurczaka+ wazywa(mieszane) 100g albo pomidor 150g + 20 g oliwy z oliwek 19.30 5 posilek 150-200 g fileta z mintaja +150g mieszanych warzyw+ 10g oliwy z oliwek [...]

[...] 30g płatków FITNES + sałatka z tunczyka( 5 jaj, tunczyk-puszka, kukurydza 100g, lyzka majonezu) 2 Sniadanie 6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata Obiad 2 piersi z kurczaka + 125g ryzu + surowka (jeden kit) Posilek po trenningu do pol godziny/ owoce + jogurt owocowy do godziny/ 2 paczki ryżu z jabłkami i cynamonem Kolacja [...]

[...] ma byc na mase :) 1 ok 7.00 3 kanapki (szynka, ser, lub drzem) 2 W przerwach miedzy szkolnych 4 kanapki , drozdzowka lub baton 3 ok 16 obiad - 100g ryzu lub ziemniaki, 2 piersi z kurczaka 4 ok 18 3 kanapki + jogurt + jablko lub banan 5 ok 19.30 ( tutaj bywa bardzo roznie :) np dzis kaszka bobovita wymieszana z platkami kukurydzianymi [...]

[...] w srodku cyklu masowego, i po treningu regularnie szamam banana, 5min potem bulk (50-50), i 10min po nim jeszcze 1-2banany. godzine po tym wszystkim- 100g. ryzu i 200g. piersi z kurczaka. pytania to: 1. czy to jest ok czy ma ktos moze jakies inne sugestie? 2. rozumiem ze taka odzywke+banany moge traktowac w kategorii "posilek"? i 3. troche [...]

[...] 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka Posiłek 3 -g.13 2 piersi z kurczaka + surówka (pomidor, itp.) Posiłek 4 -g.16 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka Posiłek 5 - g.19 80 gr płatków fitnes+ [...]

[...] 2 kanapki z polędwicą Powrót ze szkoły 14.00: 3 Kanapki z polędwicą lub serem i jakiś jogurt( JOGOBELLA) TRENING OBIAD: Zwykle jakieś mięsko i zupka (np. wołowina, kotlet z piersi z kurczaka, kotlet mielony itp.) KOLACJA: Tu jem zazwyczaj równiez kanapki jakieś 3 z kiełbasą + TUŃCZYK w konserwie lub jajko wiem że to nie jest zbyt specjalistyczna [...]

[...] + 1 łyżeczka oleju bułka grahamka 50 g II śniadanie: 203 kcal BTW: 10/6,05/28,95 1 trójkącik sera topionego bułka grahamka 50 g Obiad: 281 kcal BTW 53,12/3,72/18,9 200 g piersi z kurczaka 225 g brukselki Podwieczorek: 220 kcal BTW: 32,4/2,9/15,1 125 g sera białego chudego 150 g jogurtu Jogobella O% Kolacja: 128 kcal BTW: 26,4/2,4/0 120 g [...]

[...] zkurczaka, indyka, troszeczke masła 15-20 min po treningu 1-2 banany lub 50g wafli ryżowych ok 1h po treningu: obiad torebka ryżu\100-150g, makaronu lub ziemniaki + 150g piersi z kurczaka/indyka 20:00/21:00 puszka tuńczyka w sosie wlasnym lub porcja odżywki białkowej SP 80 CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE?? STOSUJE TRENING NA MASE JESZCZE DO TEGO [...]

[...] platki owsiane 4 lyzki trening 15 30 wafle ryzowe (ale ile to nie wiem dobze by bylo jak by ktos mi napisal ile mam ich zjesc) 16 2 szklanki mleka 2% kaka 4 lyzki piersi z kurczaka 100g 18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja np. jaka zupa lub to naco bede mial ochote 20 4 bialka z jajek szklanka mleka miedzy posilkami bede jadl [...]

[...] Puszka tuńczyka w sosie własnym + 2x jabłko + 3 kromki chleba razowego z chudą szynką / serem żółtym (ok.13)III posiłek 100 gram ryżu(brązowy albo biały) + 150-200 gram piersi z kurczaka/indyka + warzywa (ok.15)IV posiłek (po treningowy - bezpośrednio po treningu 2 banany) Obiad wg mamy, czyli ryż/ziemniaki + mięso+ ewentualnie warzywa. [...]

[...] 0.5%= bialko: 27.5 , WW: 150.9 2. 50g Mass XXL Treca, banan 100g, 500ml mleka 0.5%= B:29.2 WW: 88 3. Makaron 150g, 125g ser chudy, = B:41g, WW: 123g, 4. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 200g bananow= B:41g, WW: 125.9 5. Tuńczyk 150g, chleb lub bułka 100g, = B:44g, WW:58.5 6. System Protein 80 lub Egg protein Olimp ok 40g = B:30g [...]